YOGA NIDRA

Si rivolge a tutte le persone di qualsiasi età e in qualsiasi stato di salute, anche in gravidanza

 

Allevia le tensioni, rilassa la mente e il corpo, contrasta lo stress e l’insonnia, migliora la concentrazione, la memoria e risveglia la creatività.

Quando pensiamo troppo o non pensiamo affatto, accumuliamo tensioni.
Quando lavoriamo troppo o quando non lavoriamo per niente, accumuliamo tensioni.
Quando dormiamo troppo o non doriamo affatto, accumuliamo tensioni.
Queste tensioni si ammassano nei diversi strati della personalità.
Sappiamo che se la mente è tesa anche lo stomaco sarà teso e se lo stomaco è teso tutto il sistema circolatorio sarà a sua volta teso.
Si crea un circolo vizioso dove le tensioni si accumulano nei sistemi muscolari, emozionali e mentali.
(Swami Satyananda Saraswsati)
 
Swami Satyananda Saraswati è il maestro che ha dato origine allo Yoga Nidra, ispirandosi a tecniche di origine tantrica.
Egli, infatti, osservò che durante lo stato che precede il sonno, la mente diventa particolarmente ricettiva e che, compiendo una sorta di percorso guidato, è possibile raggiungere questo stato.
Yoga Nidra, infatti, ha gli stessi benefici delle pratiche di meditazione, con il vantaggio che può essere eseguita anche da chi non ha esperienza con tali tecniche, ma semplicemente lasciandosi guidare nel percorso da un insegnante.
“Nidra” è una parola sanscrita che significa Sonno, quindi Yoga Nidra e lo Yoga del Sonno e conduce ad un rilassamento profondo. È un metodo per “entrare e guardare internamente” in modo da ritrovare l’armonia del corpo, della mente e dello spirito.
Quando parliamo di Yoga Nidra, il sonno è considerato come una condizione mentale, quindi cosciente, in qualche modo “attiva”; si percepisce una condizione di “semi-coscienza”, come quando si è in dormiveglia, non come uno stato di totale incoscienza, tipico di quando si dorme.
È una tecnica di rilassamento che conduce ad un sonno con una traccia di consapevolezza, dove ci si trova in uno stato mentale tra il sonno e la veglia. Quando si pratica Yoga Nidra, si aprono gli stadi più profondi della mente.
Si viene condotti a porre molta attenzione alle parti del corpo creando una quiete lucida e uno stato di rilassamento profondo.
Praticando Yoga Nidra, si risolvono nervosismo e irritabilità, si cura la colite, sindrome di intestino irritabile ed è utile contro i disturbi mestruali, vertigini e ipertensione. Rilassa la mente e la allena, migliorandone la memoria e la capacità di apprendimento, risveglia la creatività, minimizza le tensioni, chiarisce l’inconscio, e contrasta lo stress.
Un’ora di Yoga Nidra, corrisponde a circa 4 ore di sonno profondo.
Yoga Nidra può essere praticato ogni volta che ci si sente particolarmente stanchi, stressati o quando si sente il bisogno di dover recuperare ore di sonno.