ORARIO CORSI NUOVA STAGIONE
In vigore da Lunedì 02 Settembre 2024

I corsi a palinsesto sono garantiti con un minimo di 5 partecipanti, pertanto, ASSICURARSI che l'orario di proprio interesse sia stato attivato, telefondando al numero 339 18 17 963

Su richiesta è possibile organizzare anche corsi/lezioni individuali o per piccoli gruppi (di 2-3 o 4 persone)

Per informazioni, prenotazioni ed iscrizioni contattare telefonicamente il numero
Tel: 339 18 17 963
lunedì
martedì
mercoledì
giovedì
venerdì
sabato
 
 
07:10-08:10          VINYASA YOGA
 
 
 
 
 
 
 
     
SBLOCCO del DIAFRAMMA e TECNICHE di RESPIRO

(corso a numero chiuso di 5 incontri da 2h)
 
13:00-14:00                  HATHA YOGA
14:15-15:15       YOGA POSTURALE (Iyengar)
  
 

 
 
 
 
19:50-21:50
(Corso a numero chiuso di 5 incontri da 2h)
 
 
       

 
L E G E N D A

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ATTENZIONE:
tutti i corsi sono garantiti con un minimo di 5 partecipanti
(per informazioni/iscrizioni e lezioni di prova, contattarci al numero: 339 18 18 17 963).
Per eventuali recuperi di lezioni perse, in altri orari, accertarsi che la lezione prescelta per il recupero sia attiva.
 
Yoga Posturale (Iyengar Yoga): studio e pratica delle posizioni (ãsana), sincronizzate con il respiro e mantenute nel tempo, eseguite anche con l'ausilio di attrezzature, a sostegno delle posizioni per permettere di entrare più in profondità  nella pratica e correggere eventuali vizi posturali.
É una pratica adatta a: chi si avvicina per la prima volta allo yoga; chi ha problematiche fisiche; chi deve riabilitarsi dopo aver subito interventi o traumi; chi ha vizi posturali ed ANCHE per i praticanti più esperti, poichè permette di entrare più in profondità nelle posizioni, consentendo un ascolto più attento del proprio corpo e assicurando eccellenti miglioramenti nella pratica.
 
Hatha Yoga (livello base): pratica delle posizioni (ãsana), sincronizzate con il respiro e mantenute nel tempo in sequenze lente e fluide. Vengono praticate tecniche di Yoga Posturale "Iyengar" (anche con ausilio di strumenti) che via via sfociano nell'Hatha Yoga (senza l'ausilio di strumenti). Particolarmente indicato per chi ha poca esperienza o a chi si avvicina allo yoga per la prima volta.
 
Hatha Yoga (livello unico): propone lo studio delle posizioni (ãsana) protratte nel tempo e/o sequenze lente e fluide, sincronizzate con il respiro.
  Vinyasa Yoga (livello base): sequenza dinamica di ãsana con passaggi fluidi e via via sempre più rapidi da una posizione all'altra, sincronizzando il movimento con  il respiro.. Per la pratica del Vinyasa è necessario conoscere le posizioni e abbinarla alla pratica di Hata Yoga.
 
 Vinyasa Yoga (livello unico): sequenza dinamica di ãsana con passaggi fluidi e via via sempre più rapidi da una posizione all'altra, sincronizzando il movimento con  il respiro.. Per la pratica del Vinyasa è necessario conoscere le posizioni e abbinarla alla pratica di Hata Yoga.
 
Yoga per Podisti e Ciclisti: prima e dopo l'attività sportiva, è la pratica delle posizioni (ãsana) sempre sincronizzate al respiro ma con particolare attenzione: all'allungamento muscolare di tutto il corpo; al potenziamento della parte superiore; all'espansione e potenziamento della capacità respiratoria per poter sostenere più facilmente e più a lungo lo sforzo durante la prestazione sportiva.
Questa pratica è adatta a chiunque, NON SOLO agli sportivi.
  Pausa Yoga: pratica delle posizioni (ãsana), sincronizzate con il respiro e mantenute nel tempo in sequenze inizialmente lente e fluide che vanno via via crescendo di intensità, sino a passaggi più rapidi fra una posizione e l'altra. Queste lezioni hanno una durata di 50' per permettere, a chi ha la pausa lavorativa di solo un'ora, di sostituire cibo spesso malsano con un'attività che aiuta a mantenersi in forma, liberandosi dallo stress del lavoro, favorendo la concentrazione e predisponendosi ad affrontare più serenamente la restante parte della gioranta, senza essere appesantiti dal cibo.
 
Yoga in Volo: pratica delle ãsana sospesi in aria, con l'ausilio dei tessuti (amaca):
per i Ragazzi: essi scoprono come sia possibile divertirsi lavorando sulla forza muscolare e sull'equilibrio, incrementando la sicurezza e la fiducia in sè stessi;
per gli Adulti: risulta una pratica complementare all'Hatha/Posturale/Vinyasa Yoga, poichè, con l'ausilio dei tessuti si lavora decomprimendo la colonna vertebrale e le articolazioni (quindi con grande sollievo per chi soffre di dolori alla schiena) e al tempo stesso si rafforzano, oltre ai tessuti muscolari superficiali,  anche quelli più profondi e si fortificano l'equilibrio e la concentrazione. Per praticare Yoga in Volo, è necessario imparare i corretti allineamenti delle articolazioni, pertanto deve essere abbianto alla pratica di Hatha Yoga o Yoga Posturale.
 
Yoga Posturale Dolce: pratica NON dinamica per educare il proprio corpo al movimento, rafforzando il sistema muscolare ed elasticizzando le articolazioni e la colonna vertebrale. Particolarmente adatto alla correzione dei vizi posturali e per chi ha patologie articolari, per la riabilitazione post traumatica/operatoria, per la Terza Età e per chiunque desideri un approccio non dinamico allo Yoga.
 
 
 
 
Yoga Nidra/Meditazione: Sono incontri di rilassamento profondo con meditazioni guidate, fondamentali per chi pratica lo "Yoga" e non solo attività fisica. Essi prevedono la guida di una voce esperta, la quale aiuta ad entrare in profondo rilassamento. Le sessioni si prefiggono lo scopo di favorire il contatto con l’interiorità, calmando il caos dei pensieri, eliminando eventuali stati di ansia e stress, convertendo il pensiero negativo in positivo e favorendo anche la memoria, la capacità di concentrazione ed il sonno.
Le meditazioni guidate  hanno il vantaggio di funzionare anche se ci si addormenta, perché la mente subconscia è comunque in grado di recepirne i messaggi.
 

Yin Yoga: è uno Stile di Yoga lento e rilassante che si concentra sul tessuto connettivo del corpo, come legamenti, tendini e fasce. In questa disciplina gli  Asana vengono mantenuti per un periodo di tempo più lungo rispetto al solito, in genere da 2 a 5 minuti e in scarico muscolare.  In questo modo il tessuto si allunga, si fortifica e si apre lentamente, recuperando ed incrementando così la flessibilità e la capacità di movimento di tutto il corpo.
 
Prānāyāma-Tecniche di Respiro: è un corso, a numero chiuso, di 5 lezioni della durata di 2 ore ciascuna (in totale 10 ore).
É suggerito a chiunque desideri sbloccare il diaframma e portare il proprio respiro da superficiale alla piena capacità polmonare,  acquisendone consapevolezza e controllo, con lo scopo di migliorare il proprio benessere, poiché il Prãnãyãma migliora l’ossigenazione cellulare di tutto l’organismo con conseguente incremento del sistema immunitario e prevenzione delle malattie. Esso facilita, inoltre, l’eliminazione delle tossine, migliora la circolazione sanguigna, linfatica ed ottimizza l’azione filtrante dei reni; apporta serenità, calma e permette il controllo dei propri stati emotivi, donando equilibrio sia mentale che fisico; riduce le apnee notturne, favorisce l’attenzione, la concentrazione e la memoria, rendendo la mente stabile, forte e tranquilla. Le conoscenze delle tecniche di respirazione sono fondamentali per chiunque ma, soprattutto, per chi pratica Yoga (non a caso è uno degli 8 stadi dello Yoga e più precisamente il 4°stadio che precede le Ãsana, ossia le posizioni).
 

PRĀNĀYĀMA-Pratica sulle tecniche di respiro:  in queste lezioni ti verranno proposte delle sequenze di esercizi di respirazione, da eseguire  con le varie tecniche già apprese nel "Corso"  fatto a numero chiuso di 10 ore (vedi venerdì sera e sabato mattina), pertanto sono ammesse solo le persone che hanno già partecipato al corso per imparare a sbloccare il diaframma e le "Tecniche di Respiro" studiate.

 
Suono-Terapia con Campane Tibetane: Sostenuti ed avvolti dalle Amache, le piacevoli onde sonore e le frequenze delle Campane Tibetane, massaggiano ogni singola cellula del corpo, donando un meraviglioso senso di pace e benessere fisico, rilasciando tutte le tensioni.
Attraverso il suono armonico delle Campane Tibetane si rinforza il sistema immunitario, si ottiene immediato sollievo in caso di emicranie, insonnia, disturbi digestivi, dolori muscolari e tensioni articolari, poiché stimola il rilascio di endorfine che sono ormoni con proprietà calmanti. Combatte e previene gli sbalzi di umore, stress, esaurimento, attacchi di panico, ansia e paura; stimola un sonno profondo e ripristina le energie. Sono eventi aperti a TUTTI, anche a chi non pratica Yoga. Particolarmente adatti anche ai bambini e alle donne in gravidanza e a chi è in cura radio-chemioterapica. Vengono organizzati mensilmente e pubblicati sulle Newsletter e via Whatsapp.  

 

TESSERAMENTO-PACCHETTI INGRESSI-PACCHETTO PROVA
Per accedere alle lezioni, ai corsi e a tutte le attività organizzate dall’Associazione è obbligatorio il tesseramento annuale, con consegna del certificato medico di idoneità alle attività sportive non agonistiche.
La tessera annuale dà il diritto, durante la sua validità, di partecipare a tutte le attività dell’associazione, ai workshops, masterclass, corsi straordinari e conferenze.
Per iscriversi ai corsi o a qualsiasi altra attività è necessario:
  1. Compilare la domanda di affiliazione (tesseramento) che verrà fornita al momento dell’iscrizione (per i minorenni, saranno i gentori a compilare e firmare l’apposito modulo).
  2. Portare un certificato medico di idoneità alle attività sportive non agonistiche (meglio ancora un certificato medico sportivo).
  3. Versare la quota di tesseramento.

 

Al fine di poter fornire il miglior servizio e la migior assistenza ad ogni praticante, l'associazione ha deciso di porre un limite massimo di partecipanti alle lezioni, pertanto al momento dell'iscrizione viene chiesto all'allievo di indicare quali corsi desidera frequentare.

L'ASD Shakti Yoga Life è affiliata allo CSEN (ente di promozione sportivo riconosciuto dal CONI) e rilascia una Tessera annuale, valida 365 giorni dal momento della sottoscrizione rendendo, l’iscritto, tesserato o socio dell’Associazione e garantendogli una copertura assicurativa infortuni di pari durata.

 

PACCHETTI AD INGRESSI
La nostra NON è una palestra, bensì una SCUOLA di Yoga pertanto, ad unica eccezione della lezione di prova, non è possibile accedere sporadicamente alle attività proposte ma, è possibile essere ammessi ai corsi, sottoscrivendo i pacchetti mensili ad ingressi.
 
Questa scelta è stata fatta proprio per garantire agli iscritti, la migliore qualità di insegnamento e la progressiva acquisizione della corretta tecnica, affinché possano godere di tutti i benefici di una pratica costante che permette il miglioramento continuo sia a livello fisico (implementando progressivamente elasticità, forza, flessibilità e resistenza) sia a livello mentale, emotivo e caratteriale; inoltre, permette agli allievi di imparare a praticare anche in autonomia, senza danneggiare le proprie articolazioni.
(con l'auspicio che apprezzerai la nostra scelta, ti ringraziamo sin da ora per la comprensione)
 
I pacchetti possono essere di 4-6-8-12 ingressi ed anche ad ingressi illimitati, oltre ad un pacchetto da 10 ingressi con validità 6 settimane (42 giorni). Tutti i pacchetti ad ingressi hanno la durata di 4 settimane consecutive (28 giorni).
 
La tessera mensie  può essere sottoscritta ed attivata in qualsiasi giorno del mese, il quale determina l'inizio di validità della stessa e la rispettiva data di scadenza.
 
Dopo la data di scadenza, indicata sulla tessera, essa perderà di validità, pertanto non sarà possibile recuperare eventuali ingressi non nusufruiti. 
Per ulteriori informazioni sulle modalità di iscrizione e quotazioni, contattare la segreteria al numero 339 18 17 963.
 
LEZIONE DI PROVA
Chi desidera provare una lezione, deve prenotare la sua lezione al numero 339 18 17 963 e presentarsi nella sede di Shakti Yoga Life, 30 minuti prima dell’orario prescelto. Verserà il contributo per la lezione e, nel caso di sottoscrizione di una tessera mensile, entro una settimana dalla prova, il relativo contributo versato potrà essere scalato dalla tessera scelta.
 
 
PACCHETTO PROVA
Questa opportunità è riservata SOLO ai nuovi tesserati.
Se sei indeciso a quali corsi iscriverti o non conosci la differenza fra i vari metodi di Yoga,  è possibile sottoscrivere un "PACCHETTO PROVA"  di 3 lezioni, compreso il tesseramento annuale.
Questo pacchetto ti offre la possibilità di partecipare a tre lezioni a tua scelta, entro 10 giorni dalla data della sottoscrizione.
Per qualsiasi informazione su costi e modalità, contattare la segreteria al numero 339 18 17 963.

 

 
LEZIONI INDIVIDUALI
Sono rivolte alle persone che hanno problematiche muscolo-articolari e patologie della colonna vertebrale; a coloro che devono riabilitarsi dopo interventi chirurgici ed alle persone che hanno necessità di seguire un programma specifico e personalizzato per un approccio più graduale alla pratica. Le lezioni individuali sono suggerite anche alle persone che vorrebbero inserirsi in corsi già iniziati da qualche mese, per potersi allineare agli altri allievi ed inserirsi nei corsi collettivi.
Le lezioni individuali possono essere svolte presso la sede di Shakti Yoga Life o a domicilio dell'interessato.
Si svolgono lezioni anche per piccoli gruppi di sole 2-3-4 persone, per informazioni dettagliate contattare la segreteria.
 
È fatto obbligo, ogni anno, di consegnare una copia del certificato medico per l’idoneità a praticare le attività sportive non agonistiche.
 
REGOLE PER UNA BUONA, SANA ED EFFICACE PRATICA
L’associazione Shakti Yoga Life può fornire il tappetino solo alla prima lezione di prova, dopo di ché, per una questione igienica, ogni allievo dovrà possedere ed utilizzare il proprio tappetino che, se desidera, può depositare gratuitamente anche in sede, per evitare di portarlo avanti e in dietro ogni volta; in tal caso, però, deve identificarlo univocamente in modo da poterlo riconoscere e non confonderlo con altri al momento dell’utilizzo.
Per informazioni sui tappetini idonei alla pratica dello Yoga, rivolgersi in segreteria.
 
Siccome lo Yoga è una disciplina che conduce a star meglio con sè stessi e con gli altri, è buona norma rispettare le seguenti regole:
  1. non mangiare: nelle 2-3 ore antecedenti la pratica non bere: se possibile prima, durante e immediatamente dopo la pratica
  2. il tuo corpo è il tuo tempio, mantienilo pulito: fare una doccia prima della lezione e, se non è possibile, lavare almeno viso, ascelle, mani e piedi
  3. praticare la non-violenza nei confronti di sé stessi: quindi, ascoltare il proprio corpo, rispettando i suoi limiti e i suoi tempi
  4. rispettare la pratica altrui e la propria: lo Yoga non è uno sport, quindi non né competitivo né esibizionistico e, siccome ognuno pratica il “proprio” Yoga, ossia in base alle proprie capacità, attitudini, limiti e/o patologie, evitare di osservare la partica altrui sia per imitarla che per giudicarla
  5. rispetto per il prossimo e per il vostro insegnate: essere puntuali alle lezioni ed avvertire per tempo di eventuali ritardi o assenze; ricordarsi di spegnere il cellulare o di metterlo in modalità aereo e, lasciarlo negli spogliatoi, per evitare che le sue frequenze interferiscano con quelle dei praticanti
  6. rispettare il silenzio: durante le lezioni e anche negli spogliatoi se sono in corso altre lezioni
  7. indossare abbigliamento comodo, senza cerniere e bottoni, possibilmente abbastanza attillato da permettere all’insegnante di osservare accuratamente la correttezza dei vostri allineamenti e, per quanto possibile con tessuti naturali, evitando, quelli sintetici, perché non facilitano la traspirazione del corpo
  8. evitare di indossare gioielli: compresi orologi, bracciali, collane ed anelli che possano interferire con la pratica
  9. evitare di utilizzare creme ed oli: sia nelle mani/piedi per evitare di scivolare sul tappetino durante la pratica e nel corpo per permettere alla pelle di espellere liberamente le tossine
  10. informare l’insegnante della presenza di patologie, malattie, gravidanze e ciclo mestruale
  11. “Non ce la faccio” rappresenta un blocco mentale che viene utilizzato per giustificare la propria resa. In realtà, con impegno, costanza e dedizione, le cose che non si riescono a fare sono pochissime. Evitare pensieri e frasi negative: un’espressione banale come “non ce la faccio o non ce la farò mai” ha il potere di impedire il raggiungimento ottimale della posizione durante la pratica e la realizzazione dei sogni nella vita.
    Per cui mantieni la concentrazione su quello che stai facendo in quel momento, sulla tua posizione, sui messaggi che il tuo corpo ti invia e sul tuo respiro, ascoltali attentamente e rispetta ogni loro limite, accontentandoti del risultato che ottieni in quel momento e non arrenderti … continua a praticare con il massimo impegno ma sempre nel rispetto del tuo corpo e dei suoi tempi ed esso ti darà grandi soddisfazioni perché lo Yoga non ti prende tempo …. te lo restituisce.
  12. Evitare di dire:" NON HO TEMPO ": vengono donate 24 ore al giorno, ad ogni essere esistente sul nostro pianeta, quindi non è questione di avere o no tempo per la propria pratica, bensì scegliere di praticare oppure no nelle 24 ore al giorno che ci vengono donate. Ricorda, ognuno di noi è soggetto a scelte costantemente, quindi, anteporre il tuo benessere ad altre cose, non solo dovrebbe essere un piacere per te ma anche un dovere nei confronti di te stesso, del tuo corpo e della tua mente... quindi, non dire: "NON HO TEMPO" ma sii almeno onesto nell'affermare... "ho scelto di fare altro"... "ho scelto di anteporre qualcos'altro al mio benessere".